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健康科普

如何预防结直肠癌
发布时间:2018/12/28 13:47:44 来自:澳门新萄京官方网站 普外科三病区

癌症的可怕让人谈虎色变,随着生活水平的提高,人们对健康的要求也是与日俱增,那么,怎么才能有效的预防肠道癌症呢?

首先,要你要知道哪些人属于大肠癌的高危人群。一般认为,以下人群属于大肠癌的高发人群:(1)大肠癌高发区40岁以上有消化道症状者:便血、腹泻、便秘、大便变细及腹痛(2)有大肠癌病史者(复发);(3)有大肠癌癌前病变者;(4)有大肠癌家族史的一级直系亲属;(5)有大肠息肉家族史的直系亲属;(6)有盆腔放疗史者。

大肠癌的癌前病变包括:腺瘤、炎症性肠病(溃疡性结直肠炎、克隆氏病、血吸虫病)。溃疡性结肠炎患者发生大肠癌的风险为一般人群的20倍,发生大肠癌的年龄也比一般人群提前约20年,其大肠癌的平均发病年龄约为40~45岁。现代医学发现,90%以上的大肠癌来源于结直肠息肉的恶性病变。因此,待大肠癌高危人群来说,普及无痛结肠镜检查,早发现,早诊治最是重要。大部分结直肠息肉仍属良性病变,早发现后再内镜下行电凝切除,是业界一致推广的最佳策略。

那么,除此之外,在日常生活中,大家怎么预防呢?

大肠癌是可以预防的,它的预防策略包括三级预防。一级预防包括:(1)改变生活方式:改变高脂肪、高蛋白质、低纤维素的饮食习惯,戒烟和增加体力活动等;(2)治疗腺瘤等癌的前期病变;(3)化学预防。二级预防主要是大肠癌的筛查,以及警惕大肠癌的早期“危险信号”。三级预防则是指合理规范的多学科综合治疗。

对此,世界癌症研究基金会提出了十四条防癌生活方式建议:

1、合理安排饮食:在每天的饮食中植物性食物,如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

2、控制体重。成年后体重增幅不应超过5千克。

3、坚持体育锻炼。如果工作时很少活动,应该每天有约1小时的快走类似的运动量。至少还要进行每周1小时出汗的剧烈运动。

4、多吃蔬菜、水果。每天应吃400~800克果蔬。每天要吃5种以上果蔬,且常年坚持,才有持续防癌的作用。

5、每天吃600~800克各种谷物、豆类、植物类根茎,加工越少的食物越好。少吃精制糖。

6、不提倡饮酒。即使要饮,男性一天也不应超过两杯,女性一天不应超过一杯。7、每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

8、少吃高脂食物,特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。

9、少吃盐。少吃腌制食物,盐的每日消耗量应少于6克。

10、不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。

11、用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。

12、食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量是安全的,但使用不当可能影响健康。

13、不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉,熏肉偶尔食用。

14、对于饮食基本遵循以上建议的人来说,一般不必食用营养补充剂,营养补充剂对减少癌症的危险可能没什么帮助。

除此之外,建议经常喝茶,2011年发表的一项针对中国男性的研究发现,经常饮用绿茶的人患结肠直肠癌的发病率降低了54%。关于绿茶在预防结直肠癌乃至许多其他类型癌症(包括肺癌和胰腺癌)中的作用,虽然没有权威定论,但饮茶对身体有益无害,何妨一试呢?少饮酒,多饮茶,健康长寿之道也。


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